巡林内容

下面是小编为大家整理的巡林内容,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

巡林内容5篇

第1篇: 巡林内容

巡场教练岗位职责及工作内容

1 直接对经理负责，执行经理指令，并向经理汇报工作。

2 熟悉所有健身房器械的使用操作规程,监督使用人员的操作方法,发现问题及时纠正,避免设施的不必要损耗。

3 能够使用规范语言和动作为客人讲解和示范，并跟进来健身计划会员的情况，迅速反馈会员信息。

4 日做好营业前一切本职岗位的准备工作，包括卫生工作。

5 对初学本项目的会员，如要求指导，教练应给予规范服务，并对有私训意向的会员积极为其推荐私教服务。

6 在会员练习时，要特别注意安全，并有规范的保护、抢救的工作职责。

7 营业前结束后要协助私人教练、救生员做好查核及营业汇总工作。

8 营业前结束后要对本区域内卫生和保管物品进行整理与清理工作。

9 期对场馆的设备设施进行保养及维修，维持设备的良性运转确保正常使用,并协助清洁工维持健身房的整洁。

10 定期进行训练及学习，保持良好的身体形象，提高业务水准。

11 会员及宾客建立良好的关系，利用自己与客人服务关系的特殊性，及时将客人的意见建议反馈给上级领导，创造俱乐部良好的形象。

第2篇: 巡林内容

基本手型

基本手型

拳法：拳背、拳心、拳眼

掌法：立掌、仰掌、俯掌、直掌、反掌、瓦楞掌

练功准备动作

关节运动

1、颈部运动：米字操+正反方向环转

2、肩部运动：肩部最大幅度的前后环转

3、腕部、踝部运动

4、腰部运动：左右侧屈+前后伸展+环转

5、髋部运动：左右环转

6、膝部运动：左右环转+上下屈伸+抱膝压髋+伸膝弯腰

马步冲拳

1、两脚平分

2、马步下蹲

3、两手端平

4、握拳腰部

5、左右交替冲拳

6、收势复原

少林内功

一、基本裆势

（一）上肢基本动作

两手后伸，夹肩、挺肘、伸腕、翻掌、立指，肩臂用力，四指并拢，拇指外展

（二）具体裆势

1、并裆势：两脚并拢，足尖略内扣呈内八字，五趾抓地。

2、站裆势：左脚向左横跨，两脚与肩同宽，或稍宽于肩，足尖略内扣呈内八字，五趾抓地。

3、马裆势：有大马裆（练“架子”，悬裆势）和小马裆（跨裆势）之分。

（1）大马裆：左脚向左一大步，足跟较肩为宽，约本人的5—6脚掌长，两膝和足尖稍内扣呈内八字，屈膝曲髋角度45°以下，逐渐至大腿平行于地面。

（2）小马裆：左脚向左一小步，足跟与肩同宽，约本人脚3倍，足尖内扣，大腿平行于地面。

4、弓箭裆势：右（左）脚向前或向右横跨一大步，约为本人脚长4—5倍，两脚全掌着地，前腿屈膝半蹲，大腿与地面平行，小腿与脚掌垂直，脚尖向前并稍内扣，后腿挺膝蹬直，脚尖斜向前方，约外展45—60°，呈前弓后箭之势，前脚脚尖与后脚脚跟在一直线上，上体正对前方。

5、大裆势：左足向左横开一大步，膝直足实，略成内八字。

6、低裆势：两足并步站立，足尖靠拢，五趾抓地，足跟外蹬，略成内八字，屈膝下蹲，上身下沉，臀部后坐不可着地，两手握拳前上举，肘微屈，拳心相对，两目平时。

二、单人练习动作
裆式

前推八匹马、倒拉九头牛、凤凰展翅、霸王举鼎、顺水推舟、单掌拉金环、仙人指路、平手托塔、运掌合瓦、风摆荷叶、两手托天、单凤朝阳、力劈华山——站裆势→大裆势→马裆势

怀中抱月、海底捞月、顶天抱地——大裆势→站裆势→并裆势

三起三落——低裆势

乌龙钻洞、饿虎扑食——弓箭裆势

具体动作

1、前推八匹马：直掌

2、倒拉九头牛：直掌

3、凤凰展翅：立掌胸前交叉→外展→交叉

4、霸王举鼎：仰掌→两掌上举，至肩部后外旋至指尖相对→直掌收回，恢复仰掌

5、顺水推舟：直掌→手指外翘前推旋腕至指尖相对→旋腕回收，恢复直掌

6、单掌拉金环：直掌，为单掌动作，动作与倒拉九头牛相同

7、怀中抱月：仰掌→凤凰展翅式外展→身体略前倾，向下抱月→向上恢复立掌交叉

8、仙人指路：仰掌→右立掌于胸前前推→右掌握拳收回，左掌前推，交替进行

9、平手托塔：仰掌→保持掌平，向前平推，与肩相平→同势回收

10、海底捞月：仰掌→顺水推舟式斜向前上→左右向下捞月→掌心向前上捧起，腰间恢复仰掌

11、运掌合瓦：仰掌→右仰掌前推，内旋化俯掌→右手旋腕化仰掌收回，同时左手前推与右手动作相同，两手在胸前交叉，掌心相合

12、风摆荷叶：仰掌→两掌心向上胸前交叉前推→左右外分，两手平托成水平线→两手内收，恢复仰掌

13、两手托天：仰掌→两仰掌上托，掌心朝天，至肘直→屈肘回收，恢复仰掌

14、单凤朝阳：仰掌→右掌向胸之左上方运力外展，掌心向天→画弧形缓缓运至右下方，恢复仰掌→左手动作相同

15、顶天抱地：仰掌→霸王举鼎式上举→左右向下抱地→掌心向上托起，腰间恢复仰掌

16、力劈华山：仰掌→凤凰展翅式外展→双手同时用力下劈三次→收回，恢复仰掌

17、三起三落：直掌→两掌前推，臀部随势下落→两掌收回，臀部随势上抬，反复三次→两掌前推，随势伸膝伸髋→两掌收回，随势屈膝屈髋反复三次→恢复直掌

18、乌龙钻洞：仰掌→双手前推，内旋至俯掌，身体顺势向前→回收，恢复仰掌

19、饿虎扑食：直掌→顺水推舟式前推，身体顺势向前→抓拳回收，拳眼向上，恢复直掌。

动作特点

向前：双手——前推八匹马、倒拉九头牛、顺水推舟、平手托塔、乌龙钻洞、饿虎扑食；
单手——单掌拉金环；
单手交替——仙人指路、运掌合瓦；
结合下肢——三起三落

向左右：凤凰展翅、风摆荷叶

向上：霸王举鼎、两手托天

上下结合：怀中抱月、海底捞月、顶天抱地

侧方：单凤朝阳、力劈华山

第3篇: 巡林内容

聚信口碑网为您整理北京林内售后服务服务点，北京林内热水器售后电话客服报修案例，林内热水器使用保养知识供用户参考。

林内热水器安装流程有哪些？

林内热水器安装流程分为三部分：

，在未购买林内热水器之前，我们可以提供热水器的安装设计服务，查看您家的安装环境，设计水电气路；

在热水器购买到家后，林内售后服务师傅帮您把热水器安装固定到墙面上，在这阶段您可以和师傅沟通确认热水器需要额外购买的辅材，如确认是否需要加长烟管或者水管等；

安装验收，这部分是指您家水电气都畅通的情况下，安排我们的师傅上门为您进行接管，对热水器进行出水调试并拍照验收。

林内燃气热水器开机后出冷水较多

原因：机器从打开水源到人感觉到水热了，需要一定时间，如果从机器的出水口到喷头的距离过大，那么水管中的冷水量就比较多，这部分冷水要先流出来然后才是热水。这种情况下感觉到出热水的时间会比较长，属正常现象，请您放心使用。

林内燃气热水器停止工作后风机运行时间太长

原因：林内燃气热水器关机后风机转动90秒是机器的后清扫时功能，目的是将废气彻底排到室外,是正常的设计功能，请您放心使用。

林内燃气热水器正常工作的气质压力

液化气的额定压力为2800Pa，人工煤气的额定压力为1000Pa，天然气的额定压力为2000Pa。

林内燃气热水器加热时间

如果热水管路较长，在开机后请不要立即洗浴，等待出热水后在开始洗浴．林内燃气热水器的加热时间很短的，开机后即可出热水；
但由于安装时机器的热水出水管的长度不一致，导致只有在管路中原来的冷水流出后，热水才能流出来．时间需要10-30秒不等．热水管路越长出热水的等候时间就越长。

林内燃气热水器夏季南方地区排烟口有白色烟雾

原因：空气湿度比较大时，遇高温烟气形成白色水雾。南方雨季来临时，降雨较多，空气湿度较大，高温烟气排到室外后，也会形成白色水雾，属是正常现象，请您放心使用。

林内燃气热水器排烟管的温度

林内燃气热水器排烟温度为110℃-260℃，所以机器工作时请您不要用手触摸排烟管。

上海林内有限公司北京分公司
地址：北京市大兴区香园路金惠园三里24号楼三层

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北京林内服务公司名称：北京林内有限公司售后服务

北京市奉贤区团青公路4500号

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沁园春·雪

北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。

望长城内外， 惟余莽莽；
 大河上下， 顿失滔滔。

山舞银蛇， 原驰蜡象， 欲与天公试比高。

须晴日， 看红装素裹， 分外妖娆。

江山如此多娇， 引无数英雄竞折腰。

惜秦皇汉武， 略输文采；
 唐宗宋祖， 稍逊风骚。

一代天骄， 成吉思汗， 只识弯弓射大雕。

俱往矣， 数风流人物， 还看今朝。

克

沁园春·雪

北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。

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克

第4篇: 巡林内容

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林内热水器安装流程有哪些？

林内热水器安装流程分为三部分：

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在热水器购买到家后，林内售后服务师傅帮您把热水器安装固定到墙面上，在这阶段您可以和师傅沟通确认热水器需要额外购买的辅材，如确认是否需要加长烟管或者水管等；

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林内燃气热水器开机后出冷水较多

原因：机器从打开水源到人感觉到水热了，需要一定时间，如果从机器的出水口到喷头的距离过大，那么水管中的冷水量就比较多，这部分冷水要先流出来然后才是热水。这种情况下感觉到出热水的时间会比较长，属正常现象，请您放心使用。

林内燃气热水器停止工作后风机运行时间太长

原因：林内燃气热水器关机后风机转动90秒是机器的后清扫时功能，目的是将废气彻底排到室外,是正常的设计功能，请您放心使用。

林内燃气热水器正常工作的气质压力

液化气的额定压力为2800Pa，人工煤气的额定压力为1000Pa，天然气的额定压力为2000Pa。

林内燃气热水器加热时间

如果热水管路较长，在开机后请不要立即洗浴，等待出热水后在开始洗浴．林内燃气热水器的加热时间很短的，开机后即可出热水；
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林内燃气热水器夏季南方地区排烟口有白色烟雾

原因：空气湿度比较大时，遇高温烟气形成白色水雾。南方雨季来临时，降雨较多，空气湿度较大，高温烟气排到室外后，也会形成白色水雾，属是正常现象，请您放心使用。

林内燃气热水器排烟管的温度

林内燃气热水器排烟温度为110℃-260℃，所以机器工作时请您不要用手触摸排烟管。

上海林内有限公司北京分公司
地址：北京市大兴区香园路金惠园三里24号楼三层

居然超市北四环店

北京市朝阳区北四环东路65号

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北京国美安贞店

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百安居金四季店

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北京大中马甸桥店

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林内服务网点查询之聚信口碑网为您整理北京林内售后服务点，北京林内热水器售后服务点大全

北京林内服务公司名称：北京林内有限公司售后服务

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国美朱泾店

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青浦美美家专卖店

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永乐江桥万达店

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永乐曹安店

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永乐堡镇店

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永乐安亭店

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永乐公园路店

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苏宁金山万达云店

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永乐朱泾店

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永乐上南店

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国美崇明店

北京市崇明区城桥镇西门路352弄1-20号

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国美曹安旗舰店

北京市普陀区曹安路1611号

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红星美凯龙吴中专卖店

北京市闵行区吴中路1388号红星美凯龙2楼

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北京市闵行区鹤庆路900号碧江广场8号楼1楼

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永乐奉城二店

北京市浦东新区川南奉公路9718号

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永乐淞南店

北京市宝山区长逸路15号

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沁园春·雪

北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。

望长城内外， 惟余莽莽；
 大河上下， 顿失滔滔。

山舞银蛇， 原驰蜡象， 欲与天公试比高。

须晴日， 看红装素裹， 分外妖娆。

江山如此多娇， 引无数英雄竞折腰。

惜秦皇汉武， 略输文采；
 唐宗宋祖， 稍逊风骚。

一代天骄， 成吉思汗， 只识弯弓射大雕。

俱往矣， 数风流人物， 还看今朝。

沁园春·雪

北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。

望长城内外， 惟余莽莽；
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北国风光， 千里冰封， 万里雪飘。

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第5篇: 巡林内容

少林内壮大力鹰爪功
少林内壮大力鹰爪功以内壮为主,外练为辅,不搞死排乱打。此功、出功快,实用性强,只需120天左右,每天1—2个小时即可大获功成。对敌自卫时,一双铁爪断骨拿筋,封穴擒拿,让对手不寒而栗。练法:
一、无极聚气功(鹰歇式
习者盘腿于地上,双手放于两膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。眼微闭,身正直,以鼻自然呼吸。意念天地万物精华源源不断涌人丹田,并由丹田传至双手掌。
如此静练10分钟为宜。若双手有热、胀、跳、蚁行等感觉,均属正常现象。
二、雄鹰探爪四式:
①习者成高马步站立,双手握拳抱于腰间。以鼻吸气,同时双手上提至胸部。待吸气至气满不能吸时,以鼻呼气,同时双手变爪缓慢前伸,手臂双爪为紧绷状态,爪向前伸如鹰探爪般,意念前伸的双爪穿透层层厚墙。待双爪伸直后吸气,但双臂双爪仍为紧绷状态,待吸气至气满不能吸时呼气,同时双爪稍内扣,如抓住一千斤重物般,缓慢回拉,双臂双爪紧绷状态不失,意念在拉一千斤重物,待双爪回拉至胸部时,放松。然后,重复上述动作。如此习练49遍后接习下一式。
②同上式,习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间。以鼻吸气,同时双手上提至胸部,待吸气至不能再吸时,呼气,同时双手成爪向下缓慢下按,双臂双爪为紧绷状态,待双手下按至尽头时,吸气,此时双臂双爪仍

保持紧绷状态,待吸气至不能再吸时,呼气,同时双手爪稍内扣,如抓一千斤重物般,缓慢上提,双臂双爪紧绷待上提至胸部时,放松。然后,再重新练习。此式意念皆同上式。如此,习练49遍后接习下一式。③习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间;以鼻吸气,同时双手成鹰爪势上提至胸部,待吸气至不能再吸时呼气;同时双手向左右缓慢分开侧伸,双臂双爪紧绷,待双手左右侧伸至尽头时吸气。此时双臂双爪仍保持紧绷状态,待吸气至不能再吸时呼气,同时双手爪稍内扣,如抓一千斤重物般,缓慢由左右两侧回拉,双臂双爪紧绷。待回拉至胸部时呼气,放松。此式意念同第一式。如此习练49遍后接习下一式。④习者成高马步站立,双手握拳抱于两腰间;同时以鼻吸气,右手上提至胸部,待气吸至不能再吸时呼气;同时右手成鹰爪向前逆时针转动呈螺旋状前伸,如现代电钻般,手臂与爪均为紧绷状态。待右手螺旋状前伸至尽头时吸气;同时右手爪稍内扣,如拉一千斤重物般,吸气时臂与爪继续紧绷,待气吸至不能再吸时呼气;同时右手再由螺旋状回拉,臂与爪紧绷,待回拉至胸部时放松。然后,调整呼吸改习左手。左手与右手练法一致,唯方向不同。意念同第一式。如此,左右手各习49遍。三、鹰觅食桩
习者右脚向前迈一大步,呈大右弓步。左脚跟抬起,脚尖着地,同时俯身,拔脊,塌腰,两臂于体前呈爪型支撑,全身支撑点为双手十指,如同短跑的起跑姿势,但身体略前倾。意念双手十指深深插入地下,以鼻自然呼吸。如此静练10-30分钟后改换左弓步练习，时间、意念同右弓步势。此法效果极好，来源于少林易筋经之卧虎扑食式。刚开始以自己身体

承受能力为限，逐步增至30分钟左右。主要体会双手十指支撑全身的感觉。四、群鹰斗爪
习者自然站立,双手放至胸前,十指互顶,以鼻自然吸气,待深吸一口气之后再以鼻猛烈喷气,同时双手十指用力互顶。如此,练习120次。120次之后,再以右手成爪稍用力抓击右掌心,如此,左右手各抓击120次。五、雄鹰打盹
习者全身俯卧于地成俯卧撑状态,双肩稍比肩(或同肩宽,以双手成爪形支撑。以鼻自然呼吸,吸气后呼气,同时以腰背带动全身左右轻微摇摆。如此练习10—20分钟。六、群鹰分食
习者在墙上或树上装钉一些厚书或旧报纸。以双手十指轮番抓击,注意在抓的瞬间五指要稍内扣一下,意念将书或报纸抓烂。如此练习10—20分钟。此式可配合各种步法防守法训练。七、双鹰分食
习者找一同伴,间隔一米远,双方手中同握一木棍两端,握紧对拧,习者与同伴始终形成对峙力。练习时可先习右手20分钟,再习左手20分钟。有条件可最后加练10分钟双棍的练法,始终体会随着对方的力而产生争力、缠力。此式专门练习擒拿时的手感,切勿轻视。八、辅助功:

习者以最缓慢的速度练习俯卧撑,每日练习2—3次,每次24—36个。专练手臂与腕关节的力量。其实,鹰爪功习练效果与实战效果的好坏,很大一部分原因取决于腕与臂的力量是否充足。
习者一天练习2—3次,每次习完后应认真细致的活动手指、腕、臂,轻松地抖动。练习5分钟为宜。若手指部有红肿可用红花油来保养。

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